Kickboksen voor beginners – leer gratis kickboksen in een gloednieuwe beginnersgroep
YES, welkom bij deze gratis cursus kickboksen voor beginners! Leuk dat je mee wil doen.
Vanaf 12 mei 2026 kun je 3 weken lang elke dinsdag van 19:30 – 20:30 uur veilig leren kickboksen in een gloednieuwe beginnersgroep. Tijdens deze lessen maak je kennis met de basis van het kickboksen en leer je onder begeleiding van niemand minder dan de eigenaar zelf (Koos van Grinsven) hoe je de belangrijkste technieken uitvoert.
En het mooie is: je krijgt niet alleen deze cursus, maar je mag GRATIS deelnemen aan alle andere lessen binnen onze gym. Zo kun je verschillende trainingen uitproberen en ontdekken wat het beste bij je past. Bekijk hier het lesaanbod.
Deze cursus is speciaal ontwikkeld voor mensen die willen starten met kickboksen voor beginners, maar nog geen ervaring hebben. Je leert onder andere:
-
Stabiel staan en bewegen vanuit de kickbokshouding
-
De basis stoottechnieken (directe hoek, opstoot en leverstoot)
-
De basis van knieën en trappen maken
-
Verdedigen van stoten en trappen
-
Conditie en krachttraining
Met deze cursus bouw je al lekker aan je basisconditie. We beginnen rustig aan zodat jij gemakkelijk kan doorstromen in de groep.
Wat maakt kickboksen voor beginners zo leuk?
Kickboksen is een van de meest effectieve sporten als je op een leuke manier fit wilt worden. Tijdens een training gebruik je vrijwel al je spiergroepen en werk je tegelijkertijd aan conditie, kracht, lenigheid en coördinatie. Daardoor verbrand je veel calorieën en bouw je snel een betere conditie op.
Voor beginners heeft kickboksen nog meer voordelen. Omdat je nieuwe technieken leert, blijft de training uitdagend en motiverend. Elke les ontwikkel je nieuwe vaardigheden en merk je dat je vooruitgaat. Dat geeft een enorm gevoel van voldoening.
Daarnaast is kickboksen voor beginners een uitstekende manier om stress te verminderen. Door te trainen op stootkussens of pads kun je spanning letterlijk van je af slaan. Veel mensen ervaren na een training een gevoel van ontspanning en mentale rust.
Ook de sociale kant speelt een belangrijke rol. Je traint in een groep met andere beginners die allemaal hetzelfde doel hebben: fitter worden en leren kickboksen. Dat zorgt voor een positieve sfeer waarin iedereen elkaar motiveert en helpt om beter te worden.
Een ander groot voordeel is dat kickboksen geschikt is voor bijna iedereen. Leeftijd, ervaring of conditie maken minder uit dan je denkt. De trainingen worden aangepast aan het niveau van de groep, waardoor je altijd op een veilige en verantwoorde manier kunt trainen.
Kortom: of je nu wilt afvallen, sterker wilt worden, stress wilt verminderen of gewoon een nieuwe sport wilt ontdekken, kickboksen voor beginners is een perfecte keuze.
Wat kun je verwachten van een beginnerstraining?
Een typische training voor beginners is afwisselend, energiek en goed gestructureerd. De les begint altijd met een kort meditatiemoment en zo sluiten we ook altijd af. Dit is bedoeld om even bij jezelf in te checken: hoe zit ik erbij, en even te aarden zodat we met onze volle aandacht bij de les kunnen zijn.
Vervolgens starten we met een warming-up om je lichaam voor te bereiden op de training. Denk aan lichte cardio, mobiliteitsoefeningen en eenvoudige techniekdrills.
Daarna ga je aan de slag met de basis van het kickboksen. Je leert verschillende stoot- en traptechnieken en oefent deze op pads of bokszakken. Hierbij ligt de focus op techniek, controle en juiste uitvoering. Veiligheid staat altijd centraal, dus alles wordt stap voor stap opgebouwd.
Tijdens de training werk je ook aan conditie en kracht. Denk aan oefeningen zoals squats, push-ups en core training. Dit helpt je sterker te worden en je kickboks technieken beter uit te voeren.
Aan het einde van de training is er vaak een korte cooling-down. Hierdoor kan je lichaam herstellen en voorkom je blessures.
Na een paar lessen zul je merken dat je:
-
Sterker wordt
-
Meer conditie krijgt
-
Sneller reageert
-
Meer zelfvertrouwen ontwikkelt
-
Technieken beter onder controle krijgt
Veel beginners raken na hun eerste lessen zo enthousiast dat kickboksen al snel een vaste plek krijgt in hun week!
